• BIST 100

    10358,46%0,26
  • DOLAR

    40,15% 0,22
  • EURO

    47,03% 0,08
  • GRAM ALTIN

    4336,36% 1,24
  • Ç. ALTIN

    6897,23% 0,94

BU GIDALARDAN UZAK DURUN

Ataşehir Belediyesi’ne bağlı Türkan Saylan Tıp Merkezi’nde görevli Uzman Diyetisyen Arzu Vural, Ramazan ayında sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekerek, oruç tutanlara beslenme konusunda dikkat çekici önerilerde bulundu.

YEREL 3.03.2025 15:37:00 0
BU GIDALARDAN UZAK DURUN

Ramazan ayında doğru beslenmenin, hem sağlığı korumak hem de zinde kalmak için büyük önem taşıdığını belirten Vural, sahur ve iftar öğünlerinin doğru bir şekilde planlanmasının önemini anlattı.

 Ataşehir Belediyesi Türkan Saylan Tıp Merkezi’nde görevli Uzman Diyetisyen Arzu Vural Ramazan ayını daha sağlıklı ve dengeli beslenme ile geçirmek için önemli tavsiyelerde bulundu. Uzman Diyetisyen Vural, bu süreçte dikkat edilmesi gereken temel noktaları ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını paylaşarak, sahur ve iftar öğünlerinin önemine dikkat çekti.

“Sahur’da Kahvaltı Tipi Besinler Daha Faydalı”

Uzman Diyetisyen Arzu Vural, sahurun atlanmaması gerektiğini vurgulayarak, sahurda, besleyici değeri yüksek ve hafif öğünlerin tercih edilmesi gerektiğini ifade etti. Kahvaltı tipi besinlerin tüketilmesinin de daha faydalı olacağını belirtiyor.

Sahurda, su tüketiminin de çok önemli olduğunun altını çizen Vural, tek seferde yüksek miktarda su içmek yerine, iftar ile sahur arasında suyu yayarak içmenin vücut tarafından daha verimli kullanılacağını söyledi.

“İftara Çorba İle Başlayın”

İftar saatinde, gün boyu süren açlık sonrası mideyi yormamak için çorba ile başlanması öneriliyor. İftarda, kan şekerini dengelemek amacıyla salatanın mutlaka sofrada olmasının da önemine dikkat çekiliyor.

Ana öğünlerde ise protein kaynağı olarak et, tavuk ve balık gibi besinlerin tercih edilmesinin sağlıklı olacağını belirten Vural, bulgur, pilav veya tam buğday ekmeği gibi kompleks karbonhidratlarla öğünler desteklenmesi gerektiğini belirtiyor.

“İşlenmiş Etlerden Uzak Durun”

"Ramazan ayında sağlıklı beslenmeye özen göstermek adına, çok yağlı, tuzlu ve şekerli besinlerden kaçınılmalıdır" diyen Vural, işlenmiş etler; sucuk, salam, sosis ve pastırma gibi ürünlerden uzak durulması gerektiğini de belirtti. Ayrıca sağlıklı sıvı tüketiminin de önemli olduğuna dikkat çekerek, sıvı içeriği yüksek olan besinlerin, özellikle yeşilliklerin, sofralarda yer almasını tavsiye etti.

Ramazan boyunca Ataşehir Belediyesi, ilçe genelinde iftar sofraları kurup, çeşitli eğlenceli etkinlikler de düzenleyecek.

Ataşehir Belediyesi’ne bağlı Türkan Saylan Tıp Merkezi’nde görevli Uzman Diyetisyen Arzu Vural’ın, sahur ve iftar menülerine ilişkin 10 kritik uyarısı şu şekilde:

1- Sahuru atlamayın

2- Sahurda hafif, besleyici kahvaltılıklar tüketin.

3- İftar ve sahur olmak üzere iki ana öğün beslenmenin yanı sıra iftardan sonra ihtiyaca göre bir öğün daha ekleyin.

4- Susuz kalmamak için su tüketimini iftar ile sahur arasına yayarak yapın.

5- İftarda mideyi yormamak için çorba ile başlayıp salata ile destekleyin.

6- İftarda protein ihtiyacı için et, tavuk, balık tüketin.

7- Kompleks karbonhidratları dengeli tüketin.

8- Çok yağlı, tuzlu ve şekerli yiyeceklerden uzak durun.

9- Sıvı içeriği yüksek gıdalara sofranızda yer açın.

10- Salam, sosis, sucuk gibi gıdaların tüketiminden kaçının.

NİYAZİ GÜNERİ’DEN SUÇLAMALARA AÇIKLAMA

AŞURE İKRAMI BAŞLADI

Başkan Ahmet Cin’den Bakan Murat Kurum’a Ziyaret

Gaziosmanpaşa’da Aşure Bereketi

BAŞKANIMIZ DERHAL SERBEST BIRAKILMALI

AK Parti Yönetiminden Kartal Kızılay'a Ziyaret

ÇOCUKLAR UZAYIN DERİNLİKLERİNİ KEŞFEDİYOR

Yas-ı Muharrem Anması Kartal’da Gerçekleştirildi

CHP PENDİK MADIMAK’I UNUTMADI

Eski Bakan Mehmet Moğultay Kabri Başında Anıldı

Kartal Belediyesi’nden Silivri’deki Orman Yangını Müdahalelerine Destek

Gaziosmanpaşa’da “Evde Temizlik” ve “Evde Berber” Hizmetleri Yüzleri Güldürüyor

BAŞKAN ÇALIK AMELİYATA ALINIYOR

Kartal Belediyesi’nden Seferihisar’daki Orman Yangınına Acil Destek

Başkan Vekili Karadeniz’den Efe’ye Gitar Sürprizi

NEFES ARAMA KURTARMA EKİBİ MANİSA’DA

NERGİS SÜSLÜ GÜVEN TAZELEDİ

Kartal’da Kreş Kayıtları İçin Noter Huzurunda Kura Çekildi

BEYLİKDÜZÜ İKİNCİ KEZ AİR POWER ATHLETICS’E EV SAHİPLİĞİ YAPTI

Kartallı Minik Öğrenciler İlk Fidelerini Toprakla Buluşturdu

YAZ SPOR OKULLARI İÇİN KAYITLAR BAŞLIYOR

ERHAN ZAZA SON YOLCULUĞUNA UĞURLANDI

BAŞKAN ÇALIK ACİL BİYOPSİYE ALINDI

BAŞKAN ÇALIK İKİNCİ KEZ HASTANEYE SEVK EDİLDİ

BEYLİKDÜZÜ YAZA COŞKUYLA MERHABA DEDİ

Erhan Zaza'dan üzen haber

Kartal Belediyesi Kreşlerinde Karne Sevinci

Kartal Belediyesi ve AFAD’dan Olası İstanbul Depremine Karşı Ortak Adım!

KÜÇÜKÇEKMECE BELEDİYESİ SİVRİSİNEKLERE KARŞI ALARMDA!

YAŞAM BAHÇESİ’NDE YAZ HASADI YAPILDI

Yükleniyor

Umre ziyaretleri için 4 yeni rota

ABD bu hamburgeri konuşuyor! Havyar ve yenilebilir altının bulunduğu hamburgerin fiyatı tam 14 bin TL

İsrailli bakanın Mescid-i Aksa baskınına Dışişleri'nden sert tepki: Kabul edilemez

Arap ülkeleri, İsrail'in Mescid-i Aksa baskınına tepki gösterdi

AK Parti'den 2. tur için hummalı çalışma! Yurt dışındaki oy kullanımı rekora gidiyor

Yunanistan'da 4 Türk aday milletvekili seçildi

Trump'tan 'yeni İran stratejisi' açıklaması

Portekiz'deki orman yangınlarında ölü sayısı yükseldi

Irak güçleri Kerkük’e girdi

Eğitim reformu Çin’i uçurdu

‘Kare Kare İstanbul’ Sergisi Maltepe’de

SANAT GÜNEŞİMİZ BODRUM’DA VE BURSA’DA ANILACAK

EVDEKİ HESAP ÇARŞIYA UYMAZ

Nuri Sesigüzel'in cenazesinde büyük ayıp! Mahmut Tuncer 20 TL isteyen kişiye 'Yüzsüz müsün?' diyerek karşılık verdi

Üç telli çalan saz ustası Durmuş Yıldırım, 91 yaşında hayatını kaybetti

Cannes Film Festivali'ne giden Hande Erçel, süper mini elbisesiyle çömelerek poz verdi

Cannes Film Festivali'nde dakikalarca ayakta alkışlanan Merve Dizdar, Türkiye'ye dönüşte uçağa alınmadı

Yalı Çapkını'nda ayrılacağı konuşulan Şerif Sezer, dizinin hesabını takipten çıkardı

Aleyna Tilki'nin annesi Havva Öztel, ABD'ye yerleşti

Usta sanatçı Nuri Sesigüzel son yolculuğuna uğurlandı

NİYAZİ GÜNERİ’DEN SUÇLAMALARA AÇIKLAMA

AK Parti Yönetiminden Kartal Kızılay'a Ziyaret

CHP PENDİK MADIMAK’I UNUTMADI

NERGİS SÜSLÜ GÜVEN TAZELEDİ

BAYRAM BEKAR BASIN MENSUPLARIYLA BULUŞTU

OĞUZHAN BAYRAK GÜVEN TAZELEDİ

19 Mayıs Atatürk’ü Anma, Gençlik ve Spor Bayramı Pendik’te Coşkuyla Kutlandı

19 Mayıs Atatürk’ü Anma Geçlik Bayramı Törenlerle Başladı

KARTAL’DA 19 MAYIS COŞKUSU ÇELENK TÖRENİYLE BAŞLADI

Yasin Dağlı, Akdeniz Film Yapım Festivali’nde Zirvede

Tuzla’da 'Orman Benim' Kampanyası Kapsamında Mercan Park Temizlendi

O bölgede akıllı telefon kullanımı yasaklandı

KÂĞITHANE’DE YENİ GÖKMENLER YETİŞİYOR

ÇOCUKLAR AKIL VE ZEKA ATÖLYELERİNDE BULUŞTU

KARBON AYAK İZİ İÇİN ENERJİ İZLEME VE YÖNETME GEREKİYOR

Artık Şirketlerde Kağıt İsrafına Son

Yandex Mobil Yenilendi

Kale’den Lüks Kartlı Kilit Serisi

Kolay İK ChatGPT ile Entegre, Çalışan Esenliği Chatbot’u Geliştirdi

Damla Sulama Yöntemiyle Toprakta Yeşeren Hayat

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 36 30 1 5 60 95
2.Fenerbahçe 36 26 4 6 51 84
3.Samsunspor 36 19 10 7 14 64
4.Beşiktaş 36 17 8 11 23 62
5.İstanbul Başakşehir 36 16 14 6 4 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 36 13 11 12 13 51
8.Göztepe 36 13 12 11 9 50
9.Rizespor 36 15 17 4 -6 49
10.Kasımpaşa 36 11 11 14 -1 47
11.Konyaspor 36 13 16 7 -5 46
12.Alanyaspor 36 12 15 9 -7 45
13.Kayserispor 36 11 13 12 -12 45
14.Gazişehir Gaziantep 36 12 15 9 -5 45
15.Antalyaspor 36 12 16 8 -25 44
16.Bodrum FK 36 9 17 10 -17 37
17.Sivasspor 36 9 19 8 -16 35
18.Hatayspor 36 6 22 8 -27 26
19.Adana Demirspor 36 3 28 5 -58 2